Matalalentoa

Kovin paljon ei urheilullisella rintamalla ole päässyt tapahtumaan sitten puolimaratonin räpiköinnin. Kisan jälkeinen päivä meni vielä kisaa varsinaisemmassakin merkityksessä turistina kiertelyyn. Tiistaina juoksin 12km rennosti kiihtyen, jonka jälkeen sainkin pari päivää kunnon treeniä maastokatsastusta ajatellen.

Ke ip. 24km 4.24/km
To ap. 8km 4.45/km ip. 6x5min 3.20/km /pal 2min, yht 15km
Pe ap. 10km 4.39/km ip. 10km 4.36/km

Uutta probleemaa oli kuitenkin taas tiedossa. Perjantain molemmilla lenkeillä oli nimittäin sellainen pistos useammassa kohtaa palleaa / rintaa ettei pahemmasta väliä. Lenkit toki piti vääntää väkisin läpi... Lauantaina en sitten kyennytkään juoksemaan kuin enää 6km pistoksen vain pahentuessa. Sen jälkeen heittikin pienen lämmön päälle, jota ei kauaa kestänyt. Sunnuntain lenkki oli samaa kitkuttamista ja matkaa taittui vain 3km. Meinasin jo maanantaina varailla lääkärille aikaa ennen kuin sain juostua 9km ilman pahempaa pistoksen tunnetta. Sen turvin uskalsin lähteä jo eilen juoksemaan reipasta, joka kulkikin ihan mallikkaasti. 18km:n lenkin keskimmäinen 12km kulki 3.34/km -vauhdilla keskisykkeen noustua 156:een. Hieman siis parempaa tekemistä taas. Summasummarum, melkoista räpiköintiä on treeni ollut viimeiset viikot. Parempi kuin ei mitään toki, mutta ei näillä tekemisillä kovin suurin odotuksin täydy lähteä lauantain kisaan. Hyvän harjoituksen siitä toivottavasti saa, ja sopiva tavoite voisi tämän vuoden maastokatsastukseen voisi vaikka olla pystyssä pysyminen koko kisan ajan. Muutamia vuosia sitten pannutin nimittäin varsin näyttävästi reitin viimeisessä alamäessä... Ensi viikolla olisikin tarkoitus aloittaa jälleen ohjelmoitu harjoittelu kohti ensi kauden koitoksia.

Tarkempaa spekulaatiota ja analyysiä päättyneestä kaudesta teen ehkä myöhemmin. Nyt kaiken kattoon syljeskelyn jälkeen on hyvä muistuttaa kuitenkin itseä siitä, että kulunut kausi oli määrällisesti ehdottomasti parhain, mikä ei toki korreloinut tuloksiin toivomallani tavalla. Juoksumäärä viime marraskuun alusta tähän päivään on nyt 6206km, eli koko vuoden juoksumääräksi tulee noin 6300km. Vaikka se ei hirveästi olekaan, niin huomattavasta lisäyksestä aiempiin kausiin voidaan puhua. Monesti olen kuullut sanottavan, että suhteellisesti kova määräharjoittelu maksaa takaisin vasta seuraavalla kaudella. Toivottavasti näin käy myös omalla kohdalla. Alla oleva koonti kertoo, että yksittäiset kuukaudet olivat määrällisesti varsin hyviä, mutta toisaalta myös helmi- ja kesäkuun ongelmista.

Lokakuu 332km (25pvä)
Syyskuu 435km
Elokuu 468km
Heinäkuu 606km
Kesäkuu 353km
Toukokuu 489km
Huhtikuu 684km
Maaliskuu 743km
Helmikuu 285km
Tammikuu 709km
Joulukuu (2010) 597km
Marraskuu 505km