Määrää pöytään

Jouluviikon treenit:

Ma ap. 10km 5.14/km ip. 21km 5.04/km
Ti ap. 10km 5.01/km ip. 18km 4.57/km
Ke ap. 10km 4.51/km ip. 15km 4.27/km (varovasti kiihtyen, vika 8km alle 4.20, vika 2km 3.58 & 3.50)
To ap. 11km 4.53/km ip. 20km 4.23/km kiihtyvästi (vika 10km 39.30, vika 5km 3.52/km)
Pe ap. 10km 4.52/km ip. 15km 5.01/km
La ip. 31km pitkä 4.41/km
Su ap. 8km 4.56/km ip. 21km 4.39/km
Yht. 200km

Joulu menikin sitten kirjaimellisesti hölkkäillessä. Lähtökohtana viikkoon oli pohjevaivan myötä siirtyminen patikoimaan mt. Elgonille, siirtyminen Tusker kourassa Mombasan aurinkorannoille tai jonkinlainen varovaisen hölkkäilyn yrittäminen. Etenkin kun viime sunnuntaile suunniteltu 30km:n pitkä lenkki vaihtui 6km:n tuskalliseen kinkkaamiseen kiristyneen pohkeen kanssa... Lopulta juoksua, jos sitä siksi kehtaa sanoa, kertyi ensimmäistä kertaa urani aikana 200km viikossa. Olo sen jälkeen ei juuri poikkea mistä tahansa muusta harjoitusviikosta - väsyttää.

Maanantaina jouduin kertakaikkisesti lähtemään varovaisesti liikkeelle: yksikään kilometri ei aamulenkillä heilahtanut vähemmässä kuin viidessä minuutissa, se kertokoon kaiken. Vaikka pohkeessa tuntui kireyttä, juoksu ei sentään mennyt kinkkaamiseksi. Se loi sen verran uskoa tekemiseen, että päätin yrittää loppuviikon tehdä kevyttä lenkkiä ilman tavoitteita vauhdikkaan juoksun suhteen. Keskiviikon lenkillä uskalsin jo hieman kiihdyttää vauhtia loppumatkasta ilman suurempia ongelmia. Torstaina vauhtia raaski kiristää jo aiemmassa vaiheessa ja loppupuolisko lenkistä tulikin jo ns. puolireipasta vauhtia. Pitkän lenkin tein poikkeuksellisesti jo lauantaina, ja 31 kilsainen sujahti ilman ongelmia, kenties suurelta osin sen ansiosta, että lenkin aikana kitusiin sujahti litran verran heavycokista polttoaineeksi.

Lyhyehkö leiri lähenee loppuaan: keskiviikkona on edessä siirtyminen bussilla Nairobiin, josta perjantaina takaisin Suomen pakkasiin. Jos leiristä jotain yhteenvetoa koettaa tehdä, niin positiivista on se, että pahemmilta sairasteluilta vältyttiin. Perusjuoksua tuli kohtalaisesti: kalenteriviikkoina mitattuna ensimmäisellä 180km, toisella 161km ja kolmannella 200km. Vauhdikkaan juoksun osalta mentiin farssin puolelle. Kokonaisia alle 3.10 kilometrejä ei tullut juostua ensimmäistäkään, alle 3.20 vauhdillakin vain 7km. Siitä on pitkä matka vitosen kisavauhtiin (2.50). Onneksi ollaan kuitenkin vasta joulukuussa ja kadonneita vauhteja on aikaa hakea koko kevät. Sitä ennen käyn polttamassa loput shillingit huijarihinnoin Nairobin basaareissa. Kuitit Sulliin.