Pohkeen ehdoilla

Viikon vaikeahkot ulkoilut:

Ma ap. 17km 4.54/km ip. 9km 4.50/km sis. 5x100m
Ti ap. 12km reipas 3.53/km, yht 16km ip. 12km 4.52/km
Ke ap. 16km 4.49/km ip. 10km 4.37/km
To ap. 20km TV 3.57/km, yht 23km
Pe ap. 20km 4.57/km ip. 10km 4.53/km
La ap. 10km 4.54/km ip. 6x1000m 3.17-3.18 /3, yht 12km
Su ap. 30km kevyt (?)
Yht. 185km (?)

Kulunut viikko ei mennyt aivan niin kuin suunnittelin riippumatta siitä, saanko huomisen pitkän lenkin kunnialla tehtyä. Jokainen tätä blogia enemmän seurannut huomaa, ettei joku viikon harjoituksista sujunut ollenkaan miten piti ja toinenkin niistä oli täynnä vaikeuksia. Lenkillä tuli toki käytyä maltillisilla vauhdeilla varsin runsaasti, ja vaikka vauhtien kanssa ei joulukuussa ole mikään hengen hätä, niin tarkoitus kuitenkin olisi juosta kesällä suhteellisesti kovaa, ei pitkään ja hiljaa.

Maanantain rullauksissa ei vielä ollut ongelmia, ja sehän osoittaa paikkojen olevan edes jonkinmoisessa kunnossa että uskallan rullauksia tehdä. Tiistain reippaassa jalat olivat vielä kohtalaisen mukavasti läsnä, sen sijaan maha pakotti tekemään harjoituksen ns. kahden pysähdyksen taktiikalla yhdistettynä erittäin vauhdikkaaseen joskin lyhyeen loppuverkkaan. Tulipa siinä yksi paikallinen kaveri treenin aikana ohitse. Kohteliaana kaverina kätteli, vaihtoi pari sanaa ja totesi että täytyy pistää vähän lisää vauhtia. Seuraavalla kilsalla eroa tulikin sitten minuutti omaan 3.50/km hölkkäilyyn.

Torstain treeni taisi jäädä viikon parhaaksi huolimatta siitä, että ongelmat pohkeen kanssa olivat läsnä etenkin 15km:n jälkeen. Muuten meno oli kuitenkin kohtalaisen rentoa eikä 147:n keskisyke ollut mitenkään paha.

Viikon kovin harjoitus eli lauantain tonnit olikin sitten selkeästi viikon hankalin treeni. Vauhdista en lähtenyt paljon huolehtimaan, tarkoitus oli vain juosta 10x1000m alle 3.20 rytmillä pitkin 3 minuutin palautuksin. Eihän tuossa toki vauhdeilla juhlita, mutta eipä ollut tarkoituskaan. Monesti on tullut tässä vaiheessa vuotta paukutettua viimeisiä vetoja 2.40 alkuisiin lukemiin hyödyn ollessa melko kyseenalainen. Nyt vaihtoehtoina oli lähinnä pohkeen totaalinen hajoaminen ja joku Tansanian turistireissu vikalle viikolle, osan vedoista tekeminen jotta saisi edes jonkinmoisen treenivaikutuksen sekä unelmana koko treenin läpivienti jokseenkin ehjänä. Harjoitus oli melkoista tervanjuontia alusta asti. Kipu pohkeessa yltyi veto vedolta ja kun seitsemännessä vedossa 800m:n kohdalla jalka tuntui menevän alta, ei voi sanoa että oli viisainta keskeyttää harjoitus (viisainta olisi ollut syljeskellä kämpillä kattoon) mutta jatkamaankaan ei enää kyennyt. 6x1000m nippa alle 3.20 vauhdilla ei paljon hurraa -huutoja aiheuta vaikka olisi ollut puolet enemmän korkeutta.

Loppuleiri onkin sitten mentävä pohkeen ehdoilla. Suunnitelmissa toki oli juosta tiistaina 6km tv-kovaa, keskiviikkona reipasta sekä sunnuntaina 400m:n vetoja. Kevyttä lenkkiä klapi tuntuu jotenkin kestävän, joten sitä pyritään tekemään jottei aivan lihoamisen puolelle mene tämä reissu. Vauhdillisesti aletaan olemaan siinä pisteessä, että jos ei kohta päästä tekemään kunnon kovia harjoituksia voi alkaa etsimään sopivaa ultrakisaa keväälle. Joku siellä vietti jo 24 tuntia juoksumatolla Pohjoismaiden ennätyksen veroisesti (hatunnosto siitä), joku toinen siitä innostuneena viikon. Jos vaikka itse lähtisi hakemaan puolen vuoden mattojuoksun maailmanennätystä manuaalisella juoksumatolla. Se voisi olla jopa laji, jossa ei vielä ole tehty virallisia noteerauksia...